りんたろー。の12kg減量レシピ公開まとめ！【ダイエット飯・糖質制限】YouTubeが面白い！

お笑い芸人EXITのりんたろー。さんがダイエットに成功してカッコよくなったと話題ですね！最近は自炊メニューを投稿したりと、ダイエットメニューも紹介しています。調べてみると、

  • アボカドや鶏むね肉を使った低糖質レシピ
  • ネットでも美味しそう！本だしなよ！とファンも話題に
  • 自分でもやってみたいというファンも
  • YouTube「リン子」や「カフェドアール」のダイエット飯紹介が面白い

などがわかりました！

この記事ではりんたろー。さんの12㎏減量ダイエットのレシピが知りたいという方のためにりんたろー。さんがYoutubeで紹介している減量レシピをまとめていきます！

りんたろー。の12㎏減量ダイエットメニューが話題に

こちらが実際りんたろー。さんがつくったダイエットメニュー。

めちゃめちゃ美味しそうですね！

https://twitter.com/rinnxofficial/status/1270523797884424192?s=20

彩りや栄養バランスも考えられていて、かなり健康的な印象です。

今日は遅くなったので、作っておいたスープと、アボカド、納豆、マグロ、卵で、タンパク質と上質な脂質を摂りました。疲れてしまったのか荒くなってしまったので、こちらにあげましょうかね。

りんたろー。noteより

りんたろー。さんほどの体格になると食べる量もかなり多いのだと思いますが、ボリュームがすごいですね！

りんたろー。の12㎏減量レシピ５選

りんたろー。12㎏減量レシピ画像

参照：りんたろー。note

僕は、凄く太っていたし、炭水化物を抜いてもそんなに支障がないかなと思ったし、自粛で仕事もそんなに、なかったので、最悪、頭が回らなくなっても問題ないかなと思って、糖質も脂質も出来るだけ抑えました。

りんたろー。noteより

それでは、実際にYoutubeでりんたろー。さんが紹介しているレシピをご紹介していきます。

【りん子’S　Kitchin】ササミでヘルシーな料理ブッかま

YouTubeの人気企画となりつつあるりんたろー。さんのなりきりクッキング動画。

バラエティ番組「THE突破ファイル」でも話題になっていたりん子で紹介してくれています！

準備
材料・調味料

  • キュウリ
  • ツナ缶
  • 玉ねぎ

調味料はごま油・白だし・マヨネーズ・塩こしょうを用意します。

手順1
キュウリとツナの和え物

①キュウリは千切り、②油をきったツナをいれ、③ごま油・白だし・マヨネーズをいれる

完了！

手順2
ササミの炒め物

①たまねぎ、ニンジンを薄切りにして焼く　②ササミを筋きりして一口大に③片栗粉・酒を振りかけて塩コショウをかける　③一緒に炒める④もやしも一緒に炒める

完了！

手順3
トマトサラダ

①レタスをちぎり②輪切りにしたトマト③スライス玉ねぎを入れる

完了！

【カフェ・ド・アール】インスタ映えするカフェご飯

準備
材料・調味料

りんたろー。12㎏減量レシピ画像

参照：EXITCharannel

  • たまねぎ1/2個
  • ピーマン　１個
  • ナス　1/2
  • パプリカ　1/2
  • アボカド　1/2
  • ひき肉

味付けはオリーブオイル・オイスターソース・バジルソース・塩・コンソメ

手順1
インスタ映えカフェ飯のつくり方

①たまねぎ・ピーマンはみじん切り②ナス・パプリカは粗みじん切り③アボカドは薄く斜め切りに④オリーブオイルをフライパンで熱して①②を炒める④オイスターソース⑤ひき肉を炒める⑥バジルソース・塩・コンソメで味付け⑦麦ごはんに盛りつけしアボカドを載せて卵黄をのせる

完成！

【DJリン】サラダを飽きずに美味しく食べれる秘伝ドレッシング

続いて、コブサラダドレッシングを手作りしていて、それがなんだか簡単で美味しそうなのです！コブサラダドレッシングになっているかは分かりませんが笑

是非真似してみてくださいね！

準備
材料・調味料

  • ベビーリーフ
  • アボカド　1/2
  • 卵　1個
  • ミニトマト
  • 鶏むね肉
  • サバのみりん干し

調味料は手順３にあります。

手順1
アボカドサラダ

①一口大の鶏むねを塩を足したお湯でボイル②アボカドを薄切りし、ベビーリーフの上にRIDE ON！③ゆで卵をゆでる④ミニトマト・①・③をのせる

完了！

手順2

サバのみりん干しを焼く

完了！

手順3
手作りコブサラダドレッシング

  • 和風ドレッシング
  • ケチャップ
  • 塩コショウ
  • ココナッツミルク

を混ぜる。

完了！

りんたろー。の12㎏減量にネットの声

りんたろー。さんの減量は芸能界でも話題になっているようで、芸人の華丸大吉の華丸さんが「あいつダイエットで糖質足りてないから眠い」と突っ込まれていて面白いと話題になりました。

https://twitter.com/risako_mamyou/status/1270320768136523776?s=20

まとめ：りんたろー。の12kg減量レシピは糖質制限メニュー

ここまでご紹介して分かる通りりんたろー。さんの減量レシピのメインは糖質を最小限にとどめ、野菜と鶏肉をメインにした「糖質制限メニュー」です。

糖質制限は過剰に実施してしまうと集中力が低下したり眠気などの原因になりますのでほどほどに楽しむようにしましょうね！